Progesteronmangel Teil 2: Lösungen
Progesteronmangel – Lösungen: In der letzten Podcastfolge #29 haben wir bereits über die Ursachen und Symptome eines Progesteronmangels gesprochen.
Um das Wichtigste der letzten Folge zusammen zu fassen:
Wir können nur dann optimale Progesteronspiegel haben, wenn wir einen Eisprung haben. Denn nur durch den Eisprung entsteht der Gelbkörper, der dafür verantwortlich ist, Progesteron in der 2. Zyklushälfte herzustellen.
Damit es aber überhaupt zu einem Eisprung und einem gesunden Gelbkörper kommt, müssen unsere Follikel, unsere Eibläschen, die in der 1. Zyklushälfte heranreifen, tipptopp gesund sein. Dafür brauchen sie ganz bestimmte Nährstoffe und Bedingungen.
Wichtig für dich zu wissen ist es, dass unsere Eibläschen 100 Tage lang heranreifen müssen, bevor sie für den Eisprung in Frage kommen. Das heißt wenn du jetzt anfängst, dich um die Gesundheit deiner Eibläschen zu kümmern, wirst du das Ergebnis erst in drei Monaten wahrnehmen können.
Es ist also ein längerfristiges Projekt, deinen Progesteronspiegel anzuheben.
Und es ist vor allem nicht mit ein oder zwei Nahrungsergänzungen getan. Denn die Wiederherstellung deiner Hormonbalance ist immer ein Zusammenspiel vieler Faktoren deines Lebensstils.
Deshalb gebe ich dir heute gegen Progesteronmangel Lösungen an die Hand, wie du deine Follikel zu stärken kannst, damit sie gesund reifen und langfristig genug Progesteron zur Verfügung stellen.
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Ich freue mich jetzt schon auf die drei Gewinnerinnen, die ich beraten darf!
Shownotes
Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel
(Dosierung siehe Herstellerangaben):
Magnesium Bisglycinat (klick)
Vitamin B Komplex (klick)
Zink (klick)
Mönchspfeffer (klick) (Wirkung nach 2-3 Monaten, nicht länger als 6 Monate einnehmen und während der Periodenblutung pausieren. Nicht empfohlen bei PCOS und in Stillzeit und Schwangerschaft)
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Schreibe mir gern, wenn du Themenwünsche hast, die ich hier im Podcast aufgreifen soll: post (at) rabea-kiess.de
Auf glückliche Hormone, Deine Rabea
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